Горіхи
Горіхи — один з найважливіших продуктів у раціоні тих, хто піклується про своє здоров'я. Ще недавно горіхи піддавалися незаслуженим гонінням: їх звинувачували в дуже великому вмісті жиру та надлишкової калорійності. Всі горіхи дуже корисні для роботи мозку, підтримують серце і виводять шкідливий холестерин. Кожен сорт горіхів володіє великим запасом корисних речовин, вітамінів і мінералів. Але як будь-дуже корисний продукт, горіхи можуть бути шкідливі у великих кількостях, до того ж вони відносяться до продуктів-алергенів. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза — около горсти в день. Не забудьте также ознакомиться с противопоказаниями.
